ファーストタッチのコツ

「ファーストタッチ＝トラップ(ボールを止める)」

サッカーにおいて

基本中の基本の技術であり、

最も大切な技術と言っても

過言じゃありません。

ファーストタッチ次第で

次のプレーが良くもなるし、

悪くもなります。

「ボールを止める」と一言でいっても、

こだわると奥が深くて、

あえて足元に止めるのか、

スペースに止めるのか、

体のどの部分を使って止めるのかなど、

ファーストタッチの質を高めるための要素は

色んなところにあります。

状況によっても

「良いファーストタッチ」

は変わってくるのですが、

今日は、

「足元にしっかり止めるファーストタッチ」

のポイントを記事にまとめたいと思います。

一番よく使うファーストタッチなので

なるべくミスを減らしたいところですが、

今日のポイントを抑えれば、

ファーストタッチで

ボールが浮いてしまったり、

バタついて次のプレーが遅くなるのを

ある程度改善出来ます。

受ける前の準備

①首を振って周りの状況を確認

良いファーストタッチは良い準備から。

スペースがどこにあるのか、

相手がどこから来ているのか、

余裕があるのか、

受ける前に周りを見て

状況を知っておくことは、

良いファーストタッチに

繋げるためにも大切なこと。

落ち着きにもつながる。

②ボールの移動中

余裕があればここでも周りを見る。ファーストタッチ前の最終確認。

③足を棒立ちにしない

ボールを受ける前に足が

棒立ちになっていると

良いファーストタッチに繋がらない。

なるべくかかとを地面につけず、

つま先立ちで、軸足をヒザを軽く曲げ

良い体の状態をつくって

ボールを迎え入れよう。

良いトラップのコツ

①止める直前の軸足ジャンプ

足元にボールを置きたい場合、

止める直前に軸足を軽くジャンプさせることで、

「重心をリセット」することができる。

重心をリセットさせると

「良い状態」でボールを受けることができる。

後で説明する、「止める足をリラックス」にもつながる。

②当たった瞬間に足を後ろに置く

・ボールが足(ここではインサイド)に

当たったと同時に、

足をボールの後ろに置くことで

ボールの勢いを吸収することが出来る。

足をボールの後ろに置くことの

もう一つのメリットは、

地面からの反発をもらえるということ。

もし2タッチ目でパスを出す場合、

反発を利用することで

いち早くパスを出すことができる。

パススピードも上がる。

③止める足をリラックス

これは壁をイメージすると分かりやすいが、

ボールは壁に当たるとそのまま跳ね返る。

これは足に置き換えても同じことで、

硬直した足にボールが当たれば、

壁に当たったボールと同じように、

ボールが体から大きく離れてしまう。

止める方の足はリラックスさせた状態で、

あくまで自然体に。

そうすることで、

ボールの勢いも吸収しやすくなる。

よりレベルが上がると

間接視野で止める

レベルが上がってくると、

ボールを見てボールを止めることすら

許されない状況もある。

ボールを直接見る「直接視野」ではなく、

状況とボールを同時に見る「間接視野」で

ボールを止める必要がある。

サッカーの試合中はほんのわずかな差で

状況が変わってしまうからだ。

間接視野で止めるには確実な技術と、

足元を見なくてもボールを止められる

高い技術が必要になる。

全てのプレーで必要になるわけではないが、

ここぞという時にこれが出来ると

かなりの武器になる。